jakie s efekty

[...] czy jak im tam, modlitewnik :). Mam 25 lat, 180cm wzrostu waga 70kg. Nie wiem czy najpierw tworzyć dietę i trening na masę czy inaczej podejść do tego. Prosił bym o jakieś porady jak zacząć by mieć dobrze wyrzeźbiona sylwetę ale nie wyglądać jak hardcorowy koksu. Wygląd plażowy jak bym to opisał. Prosił bym tez jakie suple kupić... [...]

[...] moje pytanie... Czesto l-karnityna na allegro i w sklepach pojawia sie wraz z fat burnerami... Chcialbym sie zapytac czy warto tego uzywac (l +fat burner, czy starczy tylko l), jakie sa skutki uboczne , efekty (np pobudzenie, problemy/polepszenie koncentracji , jakas alergicznosc , moczopednosc itp..) ??? Bardzo bym prosil o porade :) pozdrawiam

Witam ! Chiałbym połączyc Massacre Episode 2 i Gain Bolic 6000 ... Chce brac Massacre w dni treningowe (4 x w tygodniu) 30 min przed treningiem , a Gain Bolic 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... [...]

[...] zastanawiam się ostatnio kupnem serwatki http://www.rsport.pl/sklep/wpctrec.php ułożyłem sobie dietkę do niej, a jest ona ogólnie polecanym środkiem, niech ktoś napisze, jakie miał po tym efekty chodzi mi raczej ile gdzie, czego dodał niż przytyłem tyle kilo itp. A i omijajcie wypowiedzi typu, każdy jest inny, bo ja to wiem Wszystko co liczy [...]

[...] centymetrów w pasie, biodrach i udach. Ćwiczyć mogę jedynie rano. Mam rowerek treningowy i steper. Chciałabym odzyskać dawną sylwetkę, ale nie wiem do końca jak. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch (bo ten wygląda u mnie najgorzej). Generalnie nie jestem gruba ale mam sobie wiele do zarzucenia. Mam 163cm wzrostu, 52 kilo, 68 cm w [...]

Czesc mam dla was dzisiaj ciekawy plan cwiczen na ktroym cwicze i nie skarze sie: PONIEDZIALEK: wyciskanie klatka(laweczka plasko max 4/6 seri) przedramie brzuch nogi(4serie po 10 potwurzen) WTOREK: barki(10seri po 10powturzen) brzuch HANTLE(lekkie cwiczenia na bicepsa wzmocnienie przedramienia) SRODA: BICEPS(8serii+4serie+2serie) brzuch klata(bez [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:160 -przysiad: Witam zaczalem cwiczyc na silowni jakies 5lat temu. Skonczylem 2 cykle ktore przyniosly bardzo dobre efekty. Ponad rok temu jednak nabawilem sie groznego urazu barku i nogi co uniemozliwilo mi dalszy trening [...]

Jakie odżywki brać aby w jak najkrótszym czasie były duże efekty rzeźby i przyrostu mięśni bo zastanawiam sie czy lepiej brać hmb czy creatine+tauryne lub może podpowiedziecie mi coś może jest coś lepszego na szybko wzrost mięśni ...?

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na tym forum więc liczę się z tym, że mó post przez doświadczonych będzie traktowany z przymrużeniem oka... Leczę się z tym i jestem tego świadomy. Za wszystkie błędy w nazewnictwie i nomenklaturze fachowej z góry przepraszam. Przejdźmy do puenty... (to teraz zaczyna się moja droga przez mękę) ;) Więc [...]

Witam mam 27 lat i waże 69 kg w pasie 94cm w biodrach 99cm Mam doswiadczenie z silownia i zajeciami grupowymi. Ale bez konkretnego planu treningowego ciezko o konkretne efekty. Po 5 letniej przerwie od cwiczen chcialabym wrocic do formy. Jakie cwiczenia polecacie ? Mam do dyspozycji pelny osprzet na silowni i zajecia grupowe. Potrafie poprawnie [...]

[...] Są efekty małe ale są, nie rosnę ale rzeźbią się mięśnie. Ważę zaledwie 66 kg przy wzroście 182 cm bardzo trudno mi przytyć. W czym więc jest problem ? Czy zacząć już brać jakieś "odżywki" typu BCAA przed treningiem i monohydrat po, czy to jeszcze za wcześnie ? Jak u mnie z dietą ? Układam sobie sam jem ile wlezie, po treningu zawsze wypijam z [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1) (1-8) prop 100mg e2d 2) 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 30 ed 3) 1-10 prop 100mg e2d 4)1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. [...]

Witam :) To jest mój pierwszy temat,więc witam wszystkich :D I od razu chciałbym prosić o pomoc. Nie owijając w bawełnę, mam dwa problemy: 1) Jestem na cyklu, wale Cidoteston 250, produkcji Egipskiej, co 4 dni. Dziennie jem ok 5-6 posiłków, dziennie wychodzi mi ok 200g białka, węgli itd niestety nie liczyłem. Nie jem słodkich rzeczy, unikam [...]

Genetic Edge Technologies Tren 250 stosował ktoś z Was ten prohormon? Jak tak to jakie efekty?

[...] i było by jej więcej w opakowaniu!kulturysci za granicą jedzą łyzkami tauryne i daje ona im super efekty super napompowanie miesni i nie mają zadnych niepożądanych skótków jakie były tutaj opisane(między innymi problemy z zasypianiem i jakies podraznienia układu nerwowego i jeszcze cos z insulina))jest to super produkt i sam używam go w dużych [...]

[...] tłuszczu na brzuchu aby ładnie było widać kaloryfer (który posiadam, ponieważ jak napne mięśnie to czuć je wyraźnie każdy klocek z osobna). Sam rower nie wystarczy jednak - jakie polecacie spalacze, aby uzyskać w miarę szybko porządany efekt? Zaznaczę tylko, że nie mam ŻADNEJ diety - moją dietą jest nie jedzenie słodyczy (czasami się zdaży jak [...]

[...] tak do ~70kg. Czytalem na tym forum o odrzywianiu sie i jak narazie zaplanowalem sobie diete ktora sklada sie przewaznie z warzyw, owocow, ryb i od czasu do czasu jakiegos chudego miesa przyczym staram sie nie przekraczac 1000kcal dziennie. Wplanie mam polaczenie deficytu energetycznego tj bedzie to ok 1200kcal dziennie z treningiem [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 63 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 200 - 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze on, prop, bold, masteron 11. [...]

[...] na tym drażku ostatnio znalazlem cos takiego i mysle tego sprobowac: http://www.pspnd.pl/download/Podciaganie_dla_zaawansowanych_!.pdf ale nie jestem pewny czy dam rade i w jakie dni to cwiczyc i czy to wystarczy?? Głownie chodzi o to czy machac tylko na drazku czy jeszcze cos robic? do dyspozycji mam : drażek i prosta ławeczke Dodam ze mam [...]

[...] forsujace od okolo 3, 4 treningow czuje palacy bol w miesniach brzucha po okolo 10-15 powtorzeniach w kazdej serii czy to zle? co oznacza taki bol? jak go sie pozbyc? jakie efekty przyniesie mi tak intensywny (?) trening zalezy mi na wyrobieniu miesni brzucha i jednoczesnym uzyskaniu sily w nim niedlugo bede staral sie stracic troche [...]